Pourquoi la rentrée change le rythme de toute la famille
Après les vacances, il faut retrouver ses habitudes
Pendant les vacances, on profite souvent davantage de la journée. On se couche un peu plus tard, on se réveille quand on veut, les repas sont parfois pris à des horaires différents et les règles concernant les écrans peuvent être plus souples.
Puis arrive la rentrée… et le réveil sonne à 6 h 30 alors que tout le monde aurait bien dormi une heure de plus !
Il est donc tout à fait normal que les premiers jours soient un peu difficiles. Les enfants doivent retrouver leurs repères, mais les parents aussi doivent reprendre le rythme des trajets, des repas, des devoirs, des activités et du travail.
L’idée n’est pas de rechercher une organisation parfaite, mais simplement de retrouver progressivement un quotidien qui fonctionne pour toute la famille.
Chaque enfant a son propre rythme
Tous les enfants ne vivent pas la rentrée de la même manière. Certains sont impatients de retrouver leurs copains et leur classe, tandis que d’autres peuvent être plus anxieux ou avoir besoin de temps pour s’adapter.
Les plus petits ont souvent besoin de repères simples et répétitifs. Les plus grands peuvent être plus autonomes, mais ont parfois davantage de mal à abandonner les habitudes prises pendant les vacances.
L’important est donc de rester à l’écoute et d’adapter la routine à l’âge et au caractère de chaque enfant.
Retrouver doucement le rythme du sommeil
Conseil n°1 : avancer progressivement l’heure du coucher
Pas besoin de passer brutalement d’un coucher à 23 heures à un coucher à 20 h 30 !
Quelques jours avant la rentrée, commencez simplement à avancer l’heure du coucher de 15 à 20 minutes. Vous pouvez faire la même chose avec l’heure du réveil.
Pour les plus jeunes, gardez un petit rituel rassurant : pyjama, brossage des dents, histoire, câlin et au lit. Les enfants aiment savoir ce qui vient ensuite, surtout lorsqu’une nouvelle année scolaire approche.
Pour les plus grands, un moment calme avant de dormir peut également aider : quelques pages d’un livre, un peu de musique ou simplement une discussion avec les parents.
Conseil n°2 : ralentir le rythme le soir
Après une journée bien remplie, les écrans peuvent facilement prendre beaucoup de place. Pourtant, passer d’un jeu vidéo, d’une série ou d’un téléphone directement au lit n’aide pas toujours à s’endormir.
Quelques minutes sans écran avant le coucher peuvent faire une vraie différence.
Pourquoi ne pas profiter de ce moment pour lire ensemble, discuter de la journée, préparer les affaires du lendemain ou simplement se retrouver au calme ?
Ce sont souvent ces petits moments qui deviennent les meilleurs souvenirs de la rentrée.
Des matins plus tranquilles
Conseil n°3 : préparer les affaires la veille
Le matin, chaque minute compte.
Et quand il faut chercher un cartable, une chaussure ou le cahier de maths cinq minutes avant de partir, la bonne humeur peut vite disparaître !
Préparer les affaires la veille permet d’éviter une bonne partie de ce stress. Cartable, vêtements, chaussures, gourde, goûter et documents importants peuvent être regroupés avant d’aller dormir.
Pour les familles avec un bébé, préparer les doses de lait à l’avance avec un doseur de lait en verre pratique pour les matins pressés peut également permettre de gagner quelques précieuses minutes. Le doseur BeDose est justement pensé pour ce genre de matin pressé.
Conseil n°4 : laisser un peu de temps pour se réveiller
Tout le monde n’est pas immédiatement opérationnel au réveil. Certains enfants sautent du lit, tandis que d’autres ont besoin de quelques minutes avant de commencer leur journée.
Essayez donc de garder une petite marge le matin.
Ouvrir les volets, prendre tranquillement le petit-déjeuner, discuter quelques minutes… Ces petits moments peuvent éviter que toute la famille commence la journée dans la précipitation.
Pour les plus jeunes, une routine simple peut aussi être affichée avec quelques étapes : se lever, s’habiller, déjeuner, se brosser les dents et mettre ses chaussures.
Petit à petit, l’enfant peut apprendre à faire certaines choses tout seul.
Retrouver de bonnes habitudes alimentaires
Conseil n°5 : ne pas oublier le petit-déjeuner
Après une nuit de sommeil, les enfants ont besoin de reprendre des forces avant de commencer leur journée.
Le petit-déjeuner n’a pas besoin d’être compliqué. Un fruit, un produit céréalier, un produit laitier ou une alternative adaptée et une boisson peuvent constituer une base simple.
Et si votre enfant n’a vraiment pas faim au réveil, inutile de transformer le petit-déjeuner en bataille quotidienne. Une petite quantité ou un petit-déjeuner pris en deux temps peut parfois être une meilleure solution.
L’objectif reste avant tout de commencer la journée dans une bonne ambiance.
Conseil n°6 : anticiper les repas et les goûters
Après une journée de travail et d’école, la question « Qu’est-ce qu’on mange ce soir ? » peut vite devenir fatigante.
Pour vous simplifier la vie, prévoyez quelques repas faciles pour la semaine. Pas besoin d’établir un menu parfait : quelques idées de plats rapides, des restes à utiliser ou quelques aliments déjà préparés peuvent largement suffire.
Même chose pour les goûters. Les préparer à l’avance permet d’éviter de chercher quelque chose au dernier moment et donne aussi aux enfants la possibilité de participer à la préparation.
Trouver le bon équilibre entre école et vie de famille
Conseil n°7 : créer un planning familial simple
Entre l’école, les devoirs, le sport, les rendez-vous et les activités, la semaine peut rapidement se remplir.
Un petit planning familial affiché dans la cuisine ou dans l’entrée peut aider tout le monde à savoir ce qui est prévu.
Vous pouvez utiliser une couleur par enfant ou simplement noter les activités importantes. Le but n’est pas de transformer la maison en bureau administratif, mais d’avoir un repère commun.
Et surtout, laissez de la place pour l’imprévu. Une organisation familiale doit faciliter la vie, pas ajouter une nouvelle source de stress.
Conseil n°8 : garder un moment pour souffler après l’école
Après plusieurs heures passées en classe, un enfant n’a pas forcément envie de rentrer à la maison et de commencer immédiatement ses devoirs.
Un petit temps de pause peut être précieux.
Goûter, jouer, raconter sa journée, sortir un moment ou simplement ne rien faire pendant quelques minutes : chaque enfant a sa manière de décompresser.
Une fois cette pause passée, il sera souvent plus facile de se concentrer sur les devoirs ou les autres activités de la soirée.
Prendre soin du bien-être de toute la famille
Conseil n°9 : intégrer les soins et les habitudes importantes dans la routine
Quand les journées reprennent leur rythme, les petites choses importantes peuvent facilement être oubliées.
Si votre enfant a un traitement, des soins ou une habitude particulière à respecter, essayez de l’associer à un moment déjà présent dans la journée : après le petit-déjeuner, après le brossage des dents ou avant le coucher.
Un rappel sur le planning familial peut également être utile.
Et bien sûr, pour tout ce qui concerne un traitement ou une posologie, demandez conseil à un professionnel de santé.
Conseil n°10 : parler des émotions liées à la rentrée
La rentrée ne provoque pas uniquement de l’excitation.
Un enfant peut avoir peur de changer de classe, de ne pas retrouver ses amis, de rencontrer un nouvel enseignant ou simplement de quitter ses parents après plusieurs semaines passées à la maison.
Dans ces moments-là, le plus important est souvent de l’écouter.
Plutôt que de dire immédiatement « ne t’inquiète pas, tout va bien se passer », vous pouvez simplement reconnaître ce qu’il ressent : « Je comprends que tu sois un peu inquiet, c’est normal quand on commence quelque chose de nouveau. »
Parler de ce qui va se passer, rappeler les repères connus et expliquer quand vous vous retrouverez peut également le rassurer.
Et parfois, un simple câlin suffit.
Une rentrée réussie, c’est surtout une rentrée qui vous ressemble
La rentrée parfaite n’existe pas. Il y aura probablement un matin où quelqu’un oubliera son cartable, un goûter qui restera sur la table ou un réveil un peu trop difficile.
Et ce n’est pas grave.
Le plus important est de retrouver progressivement un rythme qui convient à toute la famille, sans chercher à tout faire parfaitement dès le premier jour.
Chez BeDose, nous savons que le quotidien des parents est fait de centaines de petites choses à organiser et à anticiper. C’est dans cet esprit que notre univers a été imaginé comme une marque pensée par et pour les parents.
Parce que parfois, ce sont les petits gestes qui permettent de rendre les journées un peu plus simples.